Bom dia Amigas e Amigos!
Vim dar um oi para vocês, antes de preparar meu desjejum, comê-lo e sair para a minha caminhada, antes que o sol esquente muito. Neste meu exercício, o que conto é o tempo. Caminho uma hora, com 10 minutos de descanso após primeiros 30 minutos. A distância não importa, priorizo apenas roteiros com algum grau de dificuldade, como subidas e descidas em ladeiras.
O percurso deve te dar segurança de que é possível ser percorrido por você, dentro de seus limites e seu espírito determinado a vencer desafios.
Detalhe: este novo programa de treino que adotei recentemente, foi criado por mim, levando em conta minhas atuais possibilidades. Por isso, resolvi deixar a velha companheira bengala fora deste plano. A bengala ajudou muito no processo. Foi apoiado nela que andei muito por esta minha grande cidade, a pé, de ônibus, metrô e trens - até atingir o nível de confiança de hoje sair e deixar o apoio num canto, numa boa. Perseverem amigos. Uma pequena conquista hoje abre portas para a vitória de amanhã. Deixem eu ir que o sol brilha e teremos mais um daqueles dias de verão paulistano de 34ºC.
Abraços a todo mundo,
Paulo Coutinho,
23/jan/2014
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