Absorvendo o remédio dos céus

Outro dia ensolarado e aproveitei para receber um pouco desse remédio fundamental. Não perco a oportunidade de tomar um solzinho depois que descobri que a vitamina D contribui na regeneração neuronal - e que o sol é responsável pelo processamento dessa vitamina no corpo humano. ou seja, além de ingerir alimentos ricos em vitamina D, você precisa da exposição da pele ao sol para que surta efeito.
Funções e importância da vitamina D
A principal função da vitamina D é facilitar a absorção do cálcio, diminuindo o risco de doenças ósseas e cardíacas. Por isso, ter boas quantidade de vitamina D no sangue é de suma importância para a saúde. A vitamina D ainda:

• Auxilia a emagrecer
• Ajuda no crescimento
• Fortalece dentes e ossos
• Ajuda na hipertrofia
• Diminui a acne 
• Melhora a fertilidade

A vitamina D é produzida pela pele quando o indivíduo fica diretamente exposto ao sol, sem usar nenhum tipo de protetor solar. Essa exposição deve ser diária e deve ocorrer no início da manhã, antes das 10h ou no final da tarde, após as 16h, para evitar os efeitos nocivos dos raios ultravioletas.
Entre os principais alimentos ricos em vitamina D, destacam-se os peixes e frutos de mar, como salmão, atum, carapau, ostras e mariscos. Também os cogumelos, iogurtes e queijos, além da gema de ovo, são todos ricas fontes de vitamina D.

Paulo Coutinho, com colaboração do site www.tuasaude.com
13/11/2013